Psychohygiena pro učitele aneb práce se stresem a zvyšování psychické odolnosti

Lektorka: Ing. Mgr. Radka Loja

• psycholožka, koučka, spoluautorka knih „Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost“(Grada 2017) a Emoce pod kontrolou (Grada 2019), “Empatická a asertivní komunikace” (Grada 2020)

Na webináři se naučíte se zvládat stresové situace efektivněji než dosud. Uvědomíte si své vnitřní a vnější zdroje, které vás podporují – a také to, co vám bere sílu. Podíváte se na rovnováhu mezi prací a osobním životem. Naučíte se různé relaxační techniky.
Stres může zničit mnohem víc než jen naše fyzické zdraví. Často nám sebere např. naději, přesvědčení, víru a proto je velmi důležité s ním umět pracovat, naučit se relaxovat a provádět psychohygienu.
Webinář zahrne anonymně konkrétní dotazy a situace účastníků, které můžete lektorce zaslat dopředu v rámci přípravy.

Obsah webináře:
– Co způsobuje a jak se projevuje stres? Stresová reakce;
– Psychosomatika;
– Nástroje pro prevenci a zmírnění stresu;
– Psychická odolnost;
– Syndrom vyhoření a syndrom znechucení;
– Psychohygiena – konkrétní techniky;
– Mozkové frekvence – hladina Alfa, jak se do ní dostat a její využití;
– Relaxační techniky – rychlé relaxace, práce s dechem, techniky všímavosti, základy meditace, Autogenní trénink, Jacobsonova relaxace, jednoduché fyzické cvičení;
– Jak efektivně pracovat při zvýšené zátěži.

V případě zájmu se hlaste do 9.4.2021 přes náš formulář – přihlášky na webinář zde